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나도 번아웃 증후군?
나도 번아웃 증후군?
  • 최한희 editor
  • 승인 2015.08.18 17:17
  • 댓글 0
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일하는 중년 여성의 심신이 극도로 피곤해지면 나타나는 증상이며, 우울증과 불안증, 심혈관질환, 면역장애 같은 각종 질병을 유발한다(출처: 스웨덴의 한 연구진이 <여성건강저널>에 발표한 논문). 번아웃 증후군을 예방하려면 “착한 사람 증후군”에서 탈출하자. 당신이 할 일이 아니라면 “싫어요.”라고 말하는 법을 배우자. 커피 심부름 같은 것 말이다.

정신적인 테크닉: 운동을 하다가 힘든 순간과 마주하면 현재에 대해 깊이 생각하지 말자. 그러면 자신이 없어진다. 그 대신에 ‘네.’ 혹은 ‘아니오.’로만 답할 수 있는 질문을 자신에게 던져 보자. “운동을 계속할까?” 깊이 생각하지 말고 질문에 답하자. “그래, 언덕을 올라 보자.” 혹은 “싫어, 내일 하지, 뭐.” 처럼 말이다. 깊이 생각하면 안 된다. 빠르게 선택하고 행동으로 옮겨서 운동에 정신을 집중하자.

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