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용감해지는 법
용감해지는 법
  • 최한희 editor
  • 승인 2016.02.22 14:36
  • 댓글 0
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챈팅과 아사나로 발표에 대한 불안을 극복하자.

챈팅과 아사나로 발표에 대한 불안을 극복하자.
직장에서 프레젠테이션하거나 친구의 생일 파티에서 건배사를 할 때마다 심장이 요동치고, 머릿속이 깜깜해지고, 입이 떨어지지 않는다면 ‘요가보이스’가 여러분의 생명줄이 되어 줄 것이다. 오페라 가수이자 요가 강사인 마크 몰리터노가 설립한 요가보이스는 새로운 방식의 발성 훈련법 이며, 일련의 자세와 챈팅을 결합해서 차크라를 자극한다. 차크라는 인체의 일곱 곳에 분포된 정신적인 힘의 중심점이다. “ 차크라의 균형이 흐트러지면 발표에 대한 공포와 스트레스가 유발된다. 만트라와 챈팅을 요가 수련에 활용하면 여러분 목소리의 울림이 차크라를 조율한다. 그러면 내면 의식이 깨어나고, 마음이 진정되고, 스트레스가 감소한다.” 몰리터노가 말했다. 모든 차크라엔 그와 관련된 비자 만트라(예를 들면 “옴”)와 음소(모음이나 자음)가 있다. 큰 연설을 앞두고 있을 땐, 연설 몇 주, 며칠, 몇 시간 전부터 요가 수련을 하며 이와 같은 소리를 내서 말과 목소 리에 차분한 에너지가 넘쳐흐르게 한다. 캐스린 아놀드

목소리를 내자
보컬 빈야사를 수련해 본다. 각각의 자세를 취하면서, 먼저 차크라를 활성화하는 만트라를 외운 뒤 마음을 진정시키는 음소를 읊어서 차크라를 자극하고, 차크라의 균형을 회복한다. 발표 능력이 향상되는 것 외에도 다양한 효과를 볼 수 있다.

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