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삶에 불을 지피자
삶에 불을 지피자
  • 박지은
  • 승인 2019.11.27 09:30
  • 댓글 0
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자신의 중심에 빠르게 연결되고 싶은가? 차크라 명상을 해 보자.

[수련법]
01 바닥이나 의자에 편안히 앉는다. 척추를 곧게 세우고, 천장을 향해 정수리를 밀고, 팔을 이완하고, 양손은 무릎에 올리거나 포개 놓는다.
02 눈을 감고, 호흡을 있는 그대로 관찰한다. 들숨과 날숨이 자연스러운 리듬을 타도록 놔둔다.
03 호흡을 태양신경총(명치 부근에 위치-옮긴 이)에 모아서 금색 공 모양으로 만든다고 상상한다. 모든 호흡이 이 공 주변을 맴돌다가 공 안으로 빨려 들어가도록 허락한다.
04 숨을 들이쉴 땐 금색 공이 벌건 불처럼 더 밝아진다고 상상한다. 숨을 내쉴 땐 만트라 럼(ram)을 조용히 읊는다. 럼은 세 번째 차크라와 관련이 있는 씨앗 소리다. 이 만트라를 크게 소리 내서 몇 번 읊은 후에 소리 없이 속으로 몇 번 더 읊는다.
*이 순서에 따라 10~20회 호흡하고, 원한다면 더 오래 해도 좋다. 정신없이 바쁜 삶 속으로 다시 뛰어든 후에도 언제든지 이 명상을 하고 나면 활력을 충전하고, 중심을 되찾을 수 있다. 이 간단한 차크라 명상을 매일 한 번, 혹은 스무 번씩 실시한다. 지금 이 순간, 내면의 힘과 다시 연결되고 싶을 때라면 언제든지 해도 좋다.


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