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좌골신경통을 달래주는 아사나
좌골신경통을 달래주는 아사나
  • 이상욱
  • 승인 2018.12.13 10:47
  • 댓글 0
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좌골신경통으로 고통받아온 사람이라면 누구나 알고 있듯이, 좌골 신경에 통증이 발생하면 충분한 관심을 기울여주어야 한다. 척추 하단에서부터 다리 뒤쪽까지 연결되는 좌골 신경은 갑작스럽고 강한 통증을 유발하기도 하며, 때로는 허리에서 시작된 가벼운 통증을 종아리까지 끌고 내려가기도 하고, 재채기할 때 통증을 폭발시키기도 한다.

스스로에게 친절해지자
수련을 시작하기 전에 바닥에 등을 대고 몇 분간 누워 있자. 종아리는 의자 위에 편안히 올려놓고, 양손은 배 위에 얹어놓는다. 깊고 편안하게 몇 차례 호흡하자. 허리와 엉덩이에 느껴지는 자극을 관찰하자. 좌골신경통이 강하게 느껴진다면 아사나 수련을 부드럽게 진행하자. 중간 중간 멈춰가면서 몸의 느낌을 주의 깊게 살핀다. 위의 네 가지 자세를 양쪽 각각 5~10회 호흡하며 취하자. 마지막에는 다시 종아리를 의자 위에 편안히 올려놓고 어떤 변화가 일어났는지 살펴본다.


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