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감기를 물리치는 기특한 생강 셰이크
감기를 물리치는 기특한 생강 셰이크
  • 요가저널 코리아
  • 승인 2018.04.19 09:30
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감기를 물리치는 기특한 생강 셰이크

매일 아침 생강 셰이크 한 잔으로 면역력도 키우고, 근육도 성장시키자.

레시피 키얼스틴 브라운  사진 마야 비슨예

 

 

 달콤한 생강 쿠키 셰이크  1인분 · 조리시간 5분

바닐라 맛 유청 단백질 파우더 ½국자
초콜릿 맛 유청 단백질 파우더 ½국자
바닐라 맛 무가당 아몬드 우유 ½컵
바닐라 맛 무지방 그리스 요구르트 ½컵
계핏가루 ½티스푼
생강가루 ½티스푼
정향가루 ¼티스푼
당밀 1테이블 스푼
얼음 4~6조각


cook

모든 재료를 믹서에 넣고 간다.


1인분당 영양정보

칼로리:250kcal, 총 지방:2.5g, 포화지방:0.5g, 트랜스지방:0g, 콜레스테롤:25mg, 나트륨:190mg, 총 탄수화물:26g, 식이섬유:1g, 당:18g, 단백질:31g, 철분:3.5mg

 

생강의 효능

1. 강한 살균 작용
생강의 맵싸한 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원성 균, 특히 티푸스균이나 콜레라균에 대해 강한 살균작용이 있다.

2. 적정 체온 유지
생강은 백혈구와 같은 좋은 세포를 활성화하고 암세포 등 나쁜 세포의 소멸을 돕는다. 이러한 활동으로 체온이 상승되면서 면역력이 강해진다.

3. 소화 기능 향상
생강에 들어 있는 디아스타아제와 단백질 분해 효소는 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시키며 구역질과 설사를 치료하는 작용을 한다.

4. 혈액 순환 개선
생강에 들어 있는 비타민과 각종 아미노산, 광물질 등이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰줄 뿐만 아니라, 혈전을 녹여 피의 흐름을 원활하게 해 준다.

 

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