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즐거운 산책만보기와 목줄을 챙겨서 강아지와 함께 밖으로 나가자!
강지혜 | 1006cho@naver.com
  • 2016년 02월 11일 11:02:20

34% 애완견을 키우는 사람은 매주 적정 육체 활동량을 지킬 확률이 일반인보다 34% 높다. 이유는? 더 많이 걷기 때문이 다! 만보기와 목줄을 챙겨서 강아지와 함께 밖으로 나가자!

 

새로운 운동을 시작했는가?
발레 피트니스 수업에서 새롭게 배운 동작을 암기하는데 어려움을 겪고 있는가? 그럴 땐 토슈즈를 벗고 가볍게 산책해보자. 새로운 것을 학습할 때 이처럼 자주 휴식하면 뇌가 정보를 보다 잘 흡수할 수 있다는 뉴욕대의 연구결과가 발표됐다.

 

건강해지는 선곡
가끔은 산책할 때 ‘최신 인기가요 50곡’ 대신에 언어 학습(영어, 중국어,이탈리아어, 스페인어) mp3를 듣자. 캐나다 연구팀의 연구에 따르면 두 가지 이상의 언어를 하는 사람은 한 언어만 하는 사람보다 알츠하이머병의 발병 시기가 늦다고 한다. 실험에 참가한 피험자 중 2개 국어를
하는 사람은 1개 국어만 하는 사람보다 알츠하이머의 증상이 4~5년 늦게 찾아왔다.

 

혈압을 낮추는 칼륨 에너지
나트륨을 배출하는데 도움을 주는 칼륨은 고혈압 여성들에게 꼭 필요한 영양소이다. 활동적인 여성이 칼륨을 섭취해야 에너지를 충전하고 근육 경련도 예방할 수 있다. 칼륨이 풍부한 대표적인 식품을 소개한다. '시금치·가지·껍질·콩·아스파라거스· 토마토·파파야·당근·크리미니 버섯·샐러리·근대·단호박'

 

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