음식물이 입안에 들어오면 제일먼저 이빨이 그것을 받아 잘 씹어줌으로써 맛을 느끼게하고 소화가 잘되게 1차 가공을 하여준다. 이때 맛있는 음식은 본능적으로 사람 기분을 좋게하고 사람들끼리도 아주 좋은 분위기를 만들어준다. 다시 말해서 치아는 사람들이 살아가는데 제일 중요한 영양섭취뿐 아니라 건강한 정신까지도 직접적으로 관계를 가지고 있는 기관이다. 이와 같은 치아가 병들거나 없다면 음식물을 잘 씹지 못하여 소화기에 부담줄 뿐 아니라 음식을 통한 영양공급에도 문제가 생겨 우리몸의 5장6부에 병도 생길 수 있고 몸도 허약해지고 맛도 잘

지난해부터 대학생 대상으로 온라인 강연을 하고 있다. 브런치에 나이나 직업, 사람 관계에 대한 글을 올렸는데 어느 날 메일 한 통이 날아 들어왔다. 여성의 커리어나 여성으로 사는 삶, 가족에 관한 이야기 가운데 가장 자신 있는 내용으로 강연을 해달라는 제안이었다. 흔쾌히 받아들였다. 잊을 만하면 요청이 들어와 끊길 듯 끊이지 않고 해온 지 이제 1년이 되어간다. 여성으로서의 커리어를 논한다는 건 딱히 자신 있는 분야가 아니었다. 결혼하지도 않았을뿐더러 육아와 일을 병행하지도, 일시적인 경력단절을 경험해본 적도 없다. 직장에서 여성이

타우란 한자인 도(道)의 영어식 발음으로 진리 혹은 진리로 향하는 길이라는 의미를 담고 있다. 진리는 변하지 않는 것을 의미하며 요가에서는 참된 나의 모습[眞我] 혹은 수련을 통해 도달해야 할 목표나 목적지를 의미한다.타우플로우 요가는 우리가 추구하는 진리에 도달하기 위한 길 을 제시해 주는 요가이다. 특정 아사나가 목적지가 될 수도 있고 스스로 추구하는 무언가가 목적지가 될 수도 있으며, 그 목적 지는 사람마다 다르고 목적지를 가는 길 역시 개인마다 다를 수 있다. 타우플로우 요가에서 제시하는 길은 균형과 조화가 뒷받침된 안정된

여덟 가지 방법을 통해 튼튼한 면역 체계를 자연스럽게 완성해보자. 영하의 추위도 거뜬히 이겨낼 수 있을 것이다.겨울은 추운 계절이다. 그리고 추위는 외로움이나 허전함 등과 곧잘 연결된다. 그래서인지 추운 겨울엔 누군가와 함께할 따뜻한 날들―크리스마스, 설날―도 많고 ‘연말연시’를 타이틀로 내건 지인들과의 모임도 참 많다. 그러나 이 모두를 따스히 누리려면 우리에게 먼저 꼭 필요한 것이 있다. 바로 건강이다. 독감을 비롯한 감기는 연중 어느 때라도 발생하지만 특별히 겨울철은 차고 건조한 날씨로 인해 이 같은 질병들이 기승을 부린다.

새해를 맞이해서 더 침착해지고 더 행복해지고 싶다면? 목표를 달성하고 더 많은 기쁨을 누리기 위해 푸루샤르타― 인생을 위한 요가의 4가지 목표―와 어떻게 가까워질 수 있는지 알아보자.새해는 우리 자신에게 중요한 질문을 하기 좋은 시간이다. 내가 균형 잡힌 삶을 살고 있 는가? 그리고 세부적으로, 예를 들어, 당신은 당신이 어떻게 보이고 싶고 어떻게 행동하고 싶은지에 따른 목표를 설정하게 되면 그것들에 얽매이기 쉽다. 이번 해에는 그런 특정 목표들을 건너뛰어 보는 것은 어떨까? 요가 철학은 당신의 삶을 긍정적인 방향으로 재형성 해줄

활기찬 트위스트 동작으로 소화를 촉진하고, 복부의 혈액순환을 증가시키자 준비호흡의 방향을 바꾸자.다리를 모으고, 양 주먹을 넓적다리와 복부 사이에 놓고 발라아사나(아기 자세)를 취한다. 몸 뒤를 향해 호흡하며 근육과 내장의 긴장을 푼다. 다음으로, 책상다리를 하고 양팔을 앞으로 뻗은 후 저항이 느껴질 때까지 몸을 앞으로 숙인다. 각 자세를 1~2분간 유지한다. 마무리 온기를 느끼자.아래를 향한 개 자세를 취한 채로 천천히, 의식적으로 5회 호흡한다. 아기 자세를 취하고, 양팔을 몸 옆에 둔 채로 2~3분 유지한다. 몸의 온기를 느끼

요가를 하면서 근육강화 운동을 따로 하는 것이 좋은가요?‘요가는 스트레칭과 이완을 위한 운동이잖아. 근육을 강화하려면 웨이트 운동을 해야지!’라는 생각은 요가가 근력운동과 상관없다는 통념이다. 이 생각이 과연 옳을까? 요가는 단순히 몸을 이완하는 것이 아니라 깊은 호흡을 통해 몸의 균형, 근육과 관절을 바르게 정렬시키기 위한 운동이다. 서서하는 동작, 앞으로 굽히는 동작들은 관절과 근육을 강화시켜주는 효과가 있다. 자세를 유지하는 동안 대부분의 사람들은 근육이 이완되고 있다고 생각한다. 그러나 스트레칭된 듯 보이는 근육은 사실 수축

명상 선생님인 나는 어떤 식으로든 자신의 삶을 변화시키고 싶어 하는 학생들로부터 자주 조언을 요청받곤 한다. 그들은 스스로의 행동 또는 감정적인 어떤 부분을 바꾸고 싶어 하거 나, 다른 사람과의 관계를 발전시키고 싶어 하고, 또 그렇게 변하려고 노력하지만 매번 실패 해 왔다. 나는 학생들 각자의 이야기를 듣고 상황에 맞는 적절한 대답을 해 준다. 하지만 나 의 대답의 핵심은 항상 똑같다: 진정으로 삶을 변화시키고 싶지만 그렇게 하기가 너무 힘들 다면, ‘다시 시작하기’ 훈련을 정복해야 한다. 다시 시작하기는 그 어떤 기도, 다짐,치

제2 회 서울국제명상페스티벌 ‘2021 명상, 새로운 연결 날짜: 2021.4.23.(금)~25(일)방식: 온라인 비대면 방식. 3D홈페이지, 유튜브에서 참여 시청 가능 불교의 명문 동국대학교(총장 윤성이)에서는 명상의 세계화, 명상의 대중화, 명상의 산업화를 기치로 작년에 이어 문화체육관광부와 서울시와 함께 올해 제2회 서울국제명상페스티벌 ‘2021 명상, 새로운 연결’을 개최한다. 4월 23일부터 25일까지 3일간 ‘연결’을 주제로 명상의 가치와 의미를 국내외적으로 알리고 명상 관련 콘텐츠 개발하고 명상의 세계화와 산업화를 모색

마리챠아사나 Ⅲ의 최대 효과를 거두기 위해서는 골반에 집중하고 천골을 안전하게 유지해야 한다.마리치는 힌두 신화에서 브라마의 아들이자 일곱 현자 중 하나, 그리고 앞날을 예측하는 예언자의 우두머리였다. 그의 이름은 ‘한 줄기의 빛’을 의미하며 불의 성분에 대한 특징을 구현해 냈다. 예상할 수 있듯이, 많은 학생 들은 강렬한 비틀기인 마리챠아사나 Ⅲ(마 리치의 비틀기) 수련 중에 따뜻함을 느끼거나 땀을 흘리기도 한다. 부드럽게 비트는 것은 척추의 중립을 잡아 주고 그로 인해 몸을 뒤로 구부렸다가 앞으로 구부리는 것, 또는 서 있는 자

요가에서 말하는 삶의 목표 네 가지에 집중함으로써 삶 속에서 요가를 실천하는 데 내면의 모든 힘을 쏟아부어보자기운이 넘치는가? 좋다. 지금이야말로 제자리에 멈춰서 스스로에게 중요한 질문을 던져 볼 때다. ‘난 균형 잡힌 삶을 살고 있는가?’목표를 세우다 보면 외모를 어떻게 바꾸고, 어떻게 행동하고, 어떤 사람이 되고 싶은지 같은 사소한 것에 집착하기 쉽다. 하지만 이런 세세한 것들(체중계의 숫자, 통장 잔액, 습관을 새로 만들거나 없애는 것)은 일단 제쳐 두고 더 깊이 있는 문제에 집중 함으로써 삶을 더 긍정적인 방향으로 이끌어 나

고무카아사나 Gomukhasana 고 = 소 무카 = 머리 아사나 = 자세 소머리 자세 자세의 효능 호흡 패턴에 대한 인식을 심어주고 어깨, 팔, 골반 그리고 다리의 미묘한 움직임을 가능하게 하며 구개골에서 골반기저근까지의 근육과 의식을 일깨우고 내면의 생각을 발전시킨다.수련 방법1. 무릎을 꿇고 오른쪽 다리가 왼쪽 무릎 바로 위에 오게 하자. 오른쪽 발이 왼쪽 발목 옆에 나란히 오도록 바닥에 두자. 숨을 내쉬며 넓적다리와 발을 함께 모아 발등 위로 앉자. 호흡의 움직임을 관찰하며 하복부와 골반기저근에 집중하자.2. 오른손은 오른쪽

스쿼트 머신은 저리 치우고 요가 매트 위에서 대퇴사두근과 종아리, 발의 근력을 키워 보자“요가로 예쁜 엉덩이와 다리 만들기” 같은 제목을 달고 출시된 피트니스 비디오는 전형적인 스탠딩 자세를 주로 소개한다. 신체의 특정한 근육만 고립해서 자극하는 웨이트 트레이닝과 달리 요가의 스탠딩 자세는 다리 전체를 하나로 묶어 단련시킨다. 또한 요가를 하면 하체 근육을 스트레칭하는 동시에 강화할 수 있다. 예를 들어, 비라바드라 아사나Ⅱ를 오른쪽으로 취하면 오른쪽 다리의 대퇴사두근이 강하게 수축하고, 왼쪽 대퇴사두근에 힘이 들어가며, 양쪽 넓적

⁣Cyoga는 테마와 피크 포즈에 맞추어 구성된 하타 플로우입니다.역동적이며 도전적이고 비교적 하체 힘을 많이 사용합니다.특히 Cyoga 후굴은 소위 '뻣뻣한 사람'에게 잫 맞는 후굴 접근법으로 충분한 워밍업, 단계적 접근으로 부상 위험이 적습니다.이번 워크샵에서는난이도 하 cyoga 후굴 Lv.1수련 1회(60분)난이도 중 cyoga 암발란스 Lv.2 수련 1회(90분)총 2회의 수련을 통해 cyoga 테마 전반을 다루고, 난이도 조절을 통한 내 수업 적용법을 익혀보도록 하겠습니다.Cyoga가 처음이거나 막연한 두려

삶의 질 향상을 위해 우선적으로 다져야 하는 것은 바로 건강 습관이다. 건강에 악영향을 미칠 수 있는 대사증후군을 예방하는 건강 습관의 바른 예들을 소개한다. 행복은 여기서부터 시작된다! 건강한 습관으로 행복을 업그레이드 하자 사람들은 평균 수명이 늘어나면서 오래 사는 것이 아닌 어떻게 사느냐를 더 고민하기 시작했다독자라면 건강을 지키기 위해선 노력이 필요하다는 사실을 알 것이다. 강하고 튼튼한 몸을 만들려면 앞머리, 옷장, 자동차에 하는 것처럼 꾸준한 관리가 필요하다. 건강을 유지하면 요가원에서 운동 목표를 달성하는 데 도움이 되

일상 속의 습관과 유전자를 해킹해서 더 건강하고 활력 넘치게 변하는 다섯 가지 방법 세상이 빠르게 돌아갈수록 우리는 몸을 지금보다 더 강하게 단련해 모두에게 인정받는 슈퍼우먼이 돼야 한다. 하지만 당신의 컨디션이 이미 100%인데 꼭 필요한 상황에서 50%의 힘을 더 끌어내고 싶다면 어떻게 해야 할까? 바로 과학의 도움을 받으면 된다. 유전자, 건강, 행복 전문가들의 조언에 따라 간단한 검사 몇 가지를 받고 생활 습관을 바꿔서 지금보다 많은 것을 누리며 살아 보자. HACK NO. 1 기본적인 유전 정보를 해독하자 오프라 윈프리가

요가원에 입장하면 나그참파 인센스 향이 나의 온몸을 감싼다. 차크라를 깨우기 위해 도테라의 밸런스 오일을 손에 3-4 방울 떨어뜨리고 귀 뒤에 문질러 준다. 오늘 내가 입은 요가복은 리본 매듭이 러블리 한 찬드라 요가복. 찬드라 요가복은 코튼 라이크라 소재를 사용하여 요가 수련에도 편안하고 발리의 정취를 물씬 느끼게 한다. 요즘 가장 핫한 요가 매트 가네샤 울트라 컴포트 매트 앞에 선다. 오늘은 빈야사 수업이다. 가네샤 매트는 수련 시 안정감을 주고 쿠션감도 적당하다. 함께 사용하는 요가 블록은 재생 가능한 코르크 소재로 단단하고

나타샤 리조포울로스가 요가를 시작하게 된 계기는 신체적인 것보다는 철학적인 부분이 훨씬 컸다. 보스턴의 ‘다운 언더 요가 스쿨’의 강사인 리조포울로스는 수십 년간 요가 시스템을 만들고 다듬어 왔다. 학생들이 자신의 몸에 맞는 요가를 하고, 그 결과 삶을 잘 경영하게 되는 것―인간관계를 다루고 직업을 탐색하는 것에서부터 건강한 만족감을 느끼는 것까지―이 그녀의 목표였다. “아사나는 빙산의 일각에 불과합니다.”라고 리조포울로스는 말한다. “요가 자세는 우리가 스스로를 더 깊게 이해하도록 도와주는 도구예요.” 그녀는 학생들과 선생님들이

받아들이는 감각을 키우면 내면에서 오는 새로운 셀프 케어를 즐길 수 있게 된다.뉴욕에서 활동하는 요가 강사이자 의 공동 저자인 엘레나 브라우어는 정신적인 스트레 스를 밀어내고 신체의 지혜 즉, 진정한 힘의 원천을 충분히 이용할 수 있도록 당신을 초대한다. “내면의 힘은 듣고 받아들이고자 하는 의지와 나의 능력에서 옵니다. 어떤 상황에서도 집중력과 에너지를 어떻게 하면 이끌어 낼 수 있는지 완벽하게 알 수 있습니다.” 브라우어는 설명한다.살면서 맞닥트리는 여러 가지 일(수련에 대한 감각, 살면서 만나는 사람, 도전, 승리 등)을 받아