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기사 (전체 42건) 제목보기제목+내용
에너지를 재충전하자
챌시와 함께 에너지 재충전 자세를 해 보자. 나의 에너지를 재충전해야 다시 흘려보낼 수 있다. 오늘의 전문가 챌시 잭슨은 "흘려보낸 만...
요가저널 코리아  |  2017-08-14 09:30
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신속 코어 훈련 with 케리 버나
케리와 함께 9분 남짓한 시간 동안 코어와 양팔, 그리고 등을 자극해 보자. 오늘의 전문가 케리 버나는 해변 요가 강사로 잘 알려져 있...
요가저널 코리아  |  2017-07-19 09:30
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점프 백 with 키노 맥그리거
점프 백은 빈야사 플로우 수업에서 종종 볼 수 있는 도전적인 시퀀스 중 하나입니다. 그러나 이것의 기원은 아쉬탕가 요가 매소우에 있습니...
강지혜  |  2016-01-29 18:07
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원기를 회복하는 디톡스 요가
Scott Blosson에 의해 고안된 원기를 회복하는 디톡스 요가에 당신의 몸과 마음에 맡겨보세요. 부스터, 4개의 블럭, 눈마개, ...
강지혜  |  2015-12-10 16:16
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성공의 결실
에린은 시퀀스와의 여행에서 마침내 결실을 이루어냅니다. 좌절과 의심, 두려움이 거치면 어느날 성공과 마주한 자신을 발견하게됩니다.
강지혜  |  2015-11-20 11:26
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10분 아힘사 요가 시퀀스
Ahimsa는 비폭력과 평화감을 키워주는 요가로 우리 자신 그리고 우리 주변의 세계와 더불어 살기위해 존재한다. 여러분 자신의 삶과 아...
강지혜  |  2015-11-18 18:27
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교호호흡
교호 호흡은 불균형하고 흐트러진 몸과 마음의 상태를 바로잡아주는 호흡법이다. 기혈의 흐름을 원활하게 도와준다.
최한희 editor  |  2015-10-23 14:00
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앉아서 상체비틀기 자세
소화를 돕고, 아랫배의 혈액순환을 증가시키는 동작입니다.
최한희 editor  |  2015-10-19 18:06
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의자를 이용한 전사자세
의자를 이용한 워리어 자세. 사무실이나 집에서 의자를 이용해 쉽게 할수있는 자세로 척추와 골반의 균형을 맞춰 엉덩이선을 아름답게 만들어...
최한희 editor  |  2015-10-14 15:42
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수카사나 (편안한자세) & 비틀기자세
이 자세는 척추를 바르게 하고,신진 대사를 원활하게 해주며 마음을 안정시켜줍니다.
최한희 editor  |  2015-10-07 19:21
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반달자세 (Half moon pose)
자세유지시에 복부,엉덩이,허벅지에 힘을 주어 신체가 흔들리지 않게 하며, 신체를 옆으로 기울일 때에 엉덩이를 앞이나 뒤로 빼지 않도록 ...
최한희 editor  |  2015-10-02 11:58
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반달자세(아르다찬드라)
복부, 허벅지, 발목, 척추를 강하게 해주는 자세로 몸의 균형감각을 개선해 주고, 내부기관을 깨끗하게 해줍니다.
최한희 editor  |  2015-09-25 12:22
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까마귀자세
팔과 손목의 힘을 강하게 하며 집중력과 지구력을 길러 준다.
최한희 editor  |  2015-09-21 18:57
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박쥐자세
박쥐 자세는 다리를 넓게 벌린 동작이 마치 날개를 펴고 날으는 박쥐를 연상케 한다 하여 붙여진 이름으로 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대...
최한희 editor  |  2015-09-15 18:17
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메뚜기 자세
척추전체를 강하게 늘리며 허리를 사용하게 되어 등(요추)와 척추기립근등의 허리부위를 강화시키고 유연하게 합니다.
최한희 editor  |  2015-09-11 16:05
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삼각자세
삼각 자세는 온몸을 쭉 뻗어 삼각형 형태를 만들어주는 동작으로, 허리와 엉덩이, 장딴지, 발목의 군살을 빼는 데 효과적입니다.
최한희 editor  |  2015-09-08 13:10
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승리 호흡
이 호흡법은 몸이 정화 (즉, 기가 발동하여 경락으로 돌아 노폐물이 몸밖으로 빠져나간 상태)되어몸안에 기가 쌓여야 제대로 된 호흡을 할...
최한희 editor  |  2015-09-03 17:18
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산 자세
거대한 산처럼 안정감을 유지하며 이완과 힘을 동시에 느끼고 몸과 마음의 명쾌함을 경험한다.
최한희 editor  |  2015-09-02 14:57
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풀보트 자세
복근과 허리를 강화하는데 좋은 동작이며, 신장과 갑상선, 전립선과 대장이 좋지 않은 분들에게 효과적인 동작입니다. 또한 소화를 향상 시...
최한희 editor  |  2015-08-26 17:20
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아기자세
무릎을 구부리고 발꿈치에 앉아 허벅지 위에 상체를 대고 편하게 앞으로 엎드려서 이마가 바닥에 닿게 합니다.
최한희 editor  |  2015-08-25 14:45
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