요가 수트라 경전의 저자 파탄잘리는 몸과 마음의 정화를 위한 라자 요가의 8단계를 정리했다. 라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가수행 체계 중 하나이다. 진리를 찾는 이에게 이러한 단계들은 파탄잘리가 살았던 그 시대에도 중요했던 것처럼 현재 우리가 사는 오늘날 역시 중요하다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 이번에는 여섯 번째 단계인 다라나에 대해 이야기해보고자 한다. 마음의 온전한 집중, 다라나에 이르

신경숙의 “요가 다녀왔습니다”그 집의 우물은 아직도… 나는 비교적 건강 체질이다. 아직까지는 크게 아파서 병원에 입원이란 걸 해본 적이 없다, 고 쓰는데 결혼 하고 얼마 후에 자궁근종 수술을 했던 기억이 난다. 아이를 갖고 싶었다. 딸아이면 좋겠다고 생각했다. 나는 나의 엄마에게 친구가 되어주지 못했으면서 내게 딸아이가 생기면 그 아이와 친구처럼 인생을 살아내고 싶은 그런 꿈이 있었다. 분홍색 뺨을 어루만지고도 싶었고, 손가락을 하나하나 만지면서 놀고도 싶었다. 그리고 아기 냄새를 맡고 싶었다. 사람마다 느낌이 다르겠지만 나에게 아

올해도 수많은 선택을 해나갈 당신에게…글 김이현 발행인 한 해가 지나가고 새로운 한 해가 온다는 것은 그만큼의 시간과 경험들이 오고 가는 것이라고도 할 수 있습니다. 시간의 흐름들이 언제나 경험을 만들어내지는 않지만, 우리에게 반복적인 습관을 만들어주기도 합니다. 그런 습관들을 잘 살리지 못하면 언제나 실수를 반복하게 하고 한 해를 마무리하며 후회하고 또, 새해는 다시 다짐들을 하는 시간들로 채울 것입니다. 그 시간과 경험에서 중요한 것은 바로 선택일 것입니다. 선택은 언제나 우리들의 모든 것을 결정합니다.철학적 용어인 선택은 일반

경전의 저자 파탄잘리는 몸과 마음의 정화를 위한 라자 요가의 8단계를 정리했다. 라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가 수행 체계 중 하나이다. 진리를 찾는 이에게 이러한 단계들은 파탄잘리가 살았던 그 시대에도 중요했던 것처럼 현재 우리가 사는 오늘날 역시 중요하다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 이번에는 다섯 번째 단계인 프라트야하라에 대해 이야기해보고자 한다. 프라트야하라,감각을 내면에

신경숙의 “요가 다녀왔습니다”요가 스튜디오에서의 북 리딩 지난 일요일 오후 2시쯤 머리를 감고 있다가 갑자기 스치는 어떤 생각에 마음이 급해져서 마른 타월로 머리카락의 물기만 닦아낸 후 후배 L에게 문자를 보냈다. 오랜만에 그의 옛 별명을 불러보았다. 그리고 썼다. “이런 얘기 굉장히 뜬금없겠지만,” 머리카락에서 흘러내린 물기가 이마와 귓등으로 흘러내렸다. “요가에 관한 글을 발표할 수 있는 지면 좀 알아봐줄 수 있을까?” 어떤 일은 어느 일요일에 이렇게 느닷없이 이루어지기도 한다. 내 작품 이 뉴욕의 출판사에서 ‘The C

요가가 지루하다고요? 잠깐 저 좀 봅시다‘타우요가’ 공주점, 세종새롬점의 최미선 원장은 처음 요가를 만난 그날을 늘 생각한다. 운동광 댄스 선생, 무릎 부상을 입다20대 때부터 실용 댄스를 가르치며 약 16년간 댄스 학원을 운영했습니다. 다양한 실용 무용 을 지도하며 후진을 양성하던, 나름 동네에서는 이름이 알려진 지도자였죠.또한 보디빌딩 지도자 자격증까지 취득할 정도로 운동을 좋아하기도 했습니다. 좋아서, 미쳐서 하던 일들이기에 자긍심과 만족감이 상당했어요. 그러던 중, 2013년 초에 40대 중반의 저는 과격한 춤을 추다 무릎

〈요가저널〉 일본어판의 창간호 표지를 장식하며 〈요가저널〉과 오랜 인연을 맺어오고 있는 모델 야노 시호가 다시 한 번 〈요가저널〉 일본어판의 표지 모델로 나섰다.한국에서는 이종격투기 선수 추성훈의 아내이자 딸 추사랑의 엄마로 이름을 알린 야노 시호는 사실 오래 전부터 일본 여성들의 '워너비'로 자리매김해온 톱 모델이다. 그녀는 아름다운 몸매뿐만 아니라 평소 라이프 스타일로도 큰 인기를 얻어왔는데, 그중 단연 돋보이는 것이 바로 요가였다. 그녀는 지난 10일 오후 자신의 인스타그램에 〈요가저널〉 촬영 모습이 담긴 사진을

해피 디왈리!글 김이현 발행인 디왈리(Diwali)는 ‘불의 행렬, 빛줄기’를 뜻하는 산스크리트어 ‘디파발리(dipavali)’에서 유래되었다고 합니다. 선이 악을 이긴다는 의미이며, 빛이 어둠을 이긴다는 뜻입니다. 언제부터 축제가 시작되었는지는 알 수 없지만, 고대 인도 신화에서부터 시작된 축제라서, 아주 오래된 역사를 가지고 있는 인도의 가장 큰 축제입니다. 유지의 신 비슈누의 화신인 라마(빛)와 그의 헌신적인 원숭이 하누만이 랑카의 왕 라바나(어둠)를 물리치고 부인 시타를 구해서 돌아오는 날을 기념하는데, 아요디야 왕국으로 돌

오늘도 살아 있음에 감사합니다!감사와 감동으로 삶을 채우고 있는‘송순자 요가월드’의 송순자 원장을 만나 보자. 몸치, 요가를 만나다사회복지 일을 하면서 취미로 에어로빅을 했습니다. 그러면서 1년에 한 번씩 생활체육지도자 자격시험에 도전했고, 4번의 낙방을 경험했죠. 그때 내가 심한 몸치이자 박치이며, 신체적 부정렬이 심한 사람이란 것을 알게 되었습니다. 결국 시험에는 합격했는데 에어로빅 지도 선생님께서 에어로빅보다 요가를 해 보는 게 좋을 것 같다고 조언하셨어요. 그렇게 저와 요가의 이야기가 시작됩니다.요가는 내게 변화와 소통이다요

행복할 수밖에 없는 어느 나라 이야기글 발행인 김이현 원장 첫눈 오는 날이 법정 휴일인 나라가 있습니다. 첫눈을 맞으며 행복한 추억을 만들라고 휴일로 지정한 것입니다. 전 국민의 97퍼센트가 자신이 행복하다고 믿는 부탄이라는 나라입니다.1972년, 17세의 나이로 왕위에 오른 지그메 싱기에 왕추크 4대 국왕이 “나는 국민 소득이 아닌 국민의 행복 지수를 기준으로 나라를 통치하겠다.”라고 발표하며 발안한 GNH(국민총행복)를 바탕으로 무상 의료와 무상 교육이 제공되며 사교육이 없는, 신들의 정원 히말라야의 작은 나라. 이 나라는 국민

하우 투 '요가시퀀스'글 민진희(자이요가 원장) 오늘날 요가 시장에는 셀 수도 없을 만큼 다양한 요가 스타일이 있다. 또 많은 요가원에서는 한 가지만이 아닌 여러 가지 종류의 요가를 지도할 수 있는 선생님들을 찾는다. 그렇게 다양한 요가 스타일 중, 어떤 요가는 시퀀스가 이미 정해져 있기도 하지만, 어떤 요가는 선생님이 스스로 수업의 시퀀스를 구성하고 만들어 내야 하는 경우가 있다. 정해진 시퀀스를 잘 숙지한 상태로 수업을 하는 것도 쉽지 않은데, 수업마다 자신만의 요가 수업 시퀀스를 만들어서 수련생들에게 안내하는 것

포레스트 요가 가디언 티처예신희를 만나다2007년부터 포레스트 요가 가디언 티처로 활동한 예신희 선생님은 지난 2년 동안 외국에서의 다양한 워크숍을 진행하며 바쁘게 지내다 최근 옴팩토리와 방배동 코브라요가에서 다시 워크숍을 열며 국내 활동을 시작하였다. 바쁜 일상속에서 잠깐 시간을 내 준 그녀를 만났다. 포레스트 요가란 무엇인가요?포레스트 요가는 미국 요가의 리더 중 한 분이신 애나 포레스트(Ana Forrest) 선생님께서 창시하셨습니다. 호흡, 강인함, 견고함 그리고 정신, 4개의 영역에 기초를 둡니다. 포레스트 수련은 수업의

세상에 존재하는 모든 것이안전하고 편안하기를글 김이현

앉은 자세에서의 전굴 아사나글 여동구파탄잘리는 요가수트라에서 몸과 마음의 정화를 위한 라자 요가의 8단계를 정리했다. 라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가 수행 체계 중 하나이다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 이번 달에는 전굴 아사나에 대해 이야기하고자 한다.단다아사나의 ‘단다’는 지팡이 혹은 막대를 의미한다. 우리 몸에서 척추는 가장 큰 축을 담당하고 있고, 산스크리트어에서는 척추를 메루-단다라고

곽지혜, 김세이 원장의 마이링 요가우리를 웃게 하는 것들 누군가와 오랜 시간 함께한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 우리 모두는 공동체를 이루며 살아간다지만, 애초에 각자 태어나고, 혼자 떠나가는 존재이기도 하니 말이다. 그래서 어쩌면 누군가와 함께한다는 것은 기적인지도 모른다.그런 의미에서 곽지혜 원장과 김세이 원장은 이 기적을 매일 맛보며 살아가고 있다고도 할 수 있겠다. 오래 전, 요가원 원장의 이름으로 처음 만난 둘은 이제 가장 마음 맞는 파트너이자, 서로를 가장 깊이 이해하는 친구로 함께하고 있다. 그리고 ‘마이링 요가’라는

아사나에 깊이를 더하는 스탠딩 포즈 아사나글 여동구 파탄잘리는 요가수트라에서 몸과 마음의 정화를 위한 라자 요가의 8단계를 정리했다. 라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가수행 체계 중 하나이다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 전 달에 아사나에 대해 논하고 스탠딩 포즈 아사나에 대해 운을 띄웠는데 이번 달에는 보다 많은 스탠딩 포즈 아사나에 대해 이야기하고자 한다. 가루다아사나는 얼굴은 사람, 날개와 몸

아사나 그리고 스탠딩 포즈파탄잘리는 요가수트라에서 몸과 마음의 정화를 위한 라자 요가의 8단계를 정리했다. 라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가 수행 체계 중 하나이다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 일전에 야마, 니야마에 대해 글을 쓴 적이 있는데 이번에는 그다음 단계인 아사나에 대해 이야기하고자 한다. 글 여동구(타우요가 원장)   우선 아사나보다 선행되는 야마와 니야마를 간략하게 짚어 보자면, 야마와 니야마는 요가의 기본 철학으로 수련에 바탕이 된다. 다만 둘은 조금 다른 방향성으로 우리에게 길을 제시한다. 야마가 외

감동적인 요가 행사들을 통해 하나 되는 한 해가 되길 바랍니다글 김이현   〈그해 겨울은 따뜻했네〉라는 오래 전 영화가 있습니다. 추위를 싫어하는 저로서는 따뜻한 겨울이었다면 정말 좋았겠지만, 지난겨울은 기록적인 한파를 경험했던 잊지 못할 겨울로 기억 될 것입니다. 며칠 전까지만 해도 두꺼운 옷을 여미며 종종 걸음으로 길을 걸었는데, 어김없이 시간의 흐름은 정확하게 흘러가고 있는 듯합니다. 따뜻한 날들이 이어지면서 한낮은 덥게까지 느껴지는 요즘, 봄은 그냥 지나가고 바로 여름이 오는 건 아닌가, 하는 생각이 들면, 지난겨울의 혹독함이 눈 녹듯 너그러워지기도 합니다.아무래도 움직이기 편해지는 계절답게, 요가저널 코리아에서는 많은 요가 행사들을 준비하고

이즈월드와이드 황광만 대표를 만나다당신은 오늘 어떻게 힐링했나요? 누군가에겐 수면이 힐링이지만, 다른 이에겐 운동이 힐링이다. 누구에겐 침묵이 힐링이지만, 다른 이에겐 수다가 힐링이다. 누군가에겐 음식이, 다른 이에겐 단식이 힐링이며, 누구에겐 휴가가, 또 다른 이에겐 일이 힐링이다.우리는 모두 사실 한 사람 한 사람이 특별하다는 사실을 알고 있다. 다른 이들이 어떤지까지는 잘 모르더라도, 나 자신을 들여다볼 때 우리는 세상 그 누구와도 다른 나를 발견한다. 어떤 점은 부모님과 꼭 닮았고, 주로 비슷한 사람들과 어울리곤 하지만 여전히 나만 이해할 수 있는 내가 마음속 가장 확고한 곳에 자리 잡고 있다.2018 힐링페어는 ‘나에게 주는 101가지 선물’을 주제로 특별한 나를

1:1 프라이빗 요가의 난관을 극복하자글 민진희(자이요가 원장) 요가 수업이라고 하면 GX룸, 문화 센터, 또는 요가원에서 여러 명이 그룹으로 수업하는 모습을 상상하게 된다. 하지만 요가 시장이 확장되면서 그룹 수업의 형태 외에 1:1 개인 레슨 형식의 ‘프라이빗 요가’도 점점 늘고 있는 추세이다. 실제로 자이에서 진행되는 요가지도자과정을 통해 만나게 되는 다양한 요가 강사들에게 활동 범위에 대해 물으면, 그룹 수업과 함께 개인 레슨을 병행하거나 또는 개인 레슨만 하는 선생님들이 많아지고 있다는 것을 확인할 수 있다.요가를 지도하는