86.7홍콩에서 태어난 여성의 평균적인 기대 수명. 이는 지구에서 가장 긴 수치다. 전문가는 그 비밀이 태극권에 숨어 있다고 말한다. 태극권은 장수에 도움이 되는 운동으로 알려져 있다. 141딸기 한 컵엔 1일 권장량의 141%에 해당하는 비타민C가 들어 있다. 비타민C는 강력한 항산화 물질이다. 2012년에 「농업 및 식품화학 저널」에 발표된 논문을 보면 딸기를 먹으면 노화로 인한 기억력 감퇴를 예방하고 뇌 건강을 증진시킬 수 있다고 한다. 1/3미네소타 뇌졸중 연구소가 고양이 주인들을 대상으로 실시한 대규모 조사에 따르면, 고양

좋은 소식이 있다. 「란셋 종양학」에 발표된 최신 논문을 보면, 건강한 습관을 몇 가지만 들이면 세포의 노화를 늦추거나 심지어 되돌릴 수 있다고 한다(여러분은 이 중 몇 가지 습관을 이미 실천하고 있을 수도 있다). DNA를 운반하는 염색체 끝에 달린 물질인 텔로미어의 길이를 늘일 수 있다는 사실이 본 실험을 통해 밝혀졌다. “텔로미어는 신발 끈 끝에 달린 플라스틱 꼭지 같은 기능을 한다. 텔로미어는 염색체의 끝이 풀리는 것을 방지하고 노화를 늦춘다.” 본 논문의 저자이자 캘리포니아 대학교 의대 임상학과 교수인 딘 오니시 박사가 말

오는 7월 12일 서울 아연디지털타워에서 ‘요가&비어 플리마켓’이 개최된다. 여성 액티브웨어 브랜드 ‘스컬피그’와 국내 유일 요가 전문지 가 공동주최한다. 이번 행사를 맞이해 스컬피그는 건강한 라이프 스타일을 추구하는 여성을 위한 트렌디한 의상들을 판매할 예정이다. 원단부터 내구성 좋고 가벼운 소재들만을 사용하는 것은 물론, 매 시즌 새로운 소재를 개발해 독자적인 색상이 반영된 디자인을 선보이고 있다. 이렇게 기능성 원단으로 만들어진 상품들은 우리나라를 포함해 세계 12개국의 시장에 팔려나가 국제적으로 인기를 끌고

사람들의 관심은 오래 사는 것에서, 건강하게 오래 사는 것으로 진화했다. 그리고 최근엔 더 나아가 행복하고 건강하게 오래 사는 법에 대한 연구가 한창이다. 이러한 현시대 사람들의 욕구를 한 마디로 ‘웰니스(Wellness)’라고 한다. 웰니스는 웰빙(Well-being)과 행복(happiness), 건강(fitness)의 합성어로 신체와 정신은 물론 사회적으로 건강한 상태를 의미한다. 단순 질병 치료를 위한 메디컬 케어뿐만 아니라 영양, 운동, 휴식, 긍정적 사고 등 건강을 지속할 수 있는 모든 요소들이 포함되어 있다. 즉, 건강을

우주가 준 에너지, 도샤삶의 균형을 찾다글 여동구 아유르베다(Ayurveda)는 산스크리트어로 ‘생활의 과학’을 의미한다. 인간이 신체적, 정신적, 영적 기운의 상호 균형이 깨졌거나, 자연과의 균형이 깨져도 질병이 생긴다는 내용을 담고 있다. 질서와 균형은 건강을, 무질서는 병을 말한다. 우주 속의 소우주는 사람이며, 사람의 몸을 구성하는 에너지 도샤(Dosha)는 서로 균형을 이루어야 한다고 보고 있다. 건강한 사람의 몸에는 세 가지 도샤를 가리키는 트리도샤가 서로 균형을 이룬다.트리도샤는 대우주 안에 자라는 인간, 식물 등 모든

포기가 어려운 누군가에게 자연이 남긴 지혜글 김이현 발행인 오랜 시간 머문 요가원에서 새로운 곳으로 이전을 했습니다. 태국이나 인도, 발리에 가면 아기자기한 소품들을 이용해 주변 환경과 자연스럽게 어우러지도록 꾸며진 요가원들이 많이 있습니다. 한국으로 돌아가면 꼭 그와 비슷한 요가원을 만들어 보고 싶었습니다. 운 좋게 홍대 한복판에 그런 장소를 마련했습니다. 늘 꿈만 꾸던 그곳에서 지금 이렇게 글을 씁니다. 이곳은 큰 나무에서 새들이 지저귀고 바람이 책장을 넘겨줍니다. 향긋한 차 한잔을 즐길 수 있는 향기로운 곳입니다. 요가원에 들

신경숙의 “요가 다녀왔습니다”제주에서 요가글 신경숙 작가 몇 년 전, 제주 성산에 ‘플레이스’라는 숙박업소가 생겼다. 객실료도 적당하고 커피도 맛있어 그곳에 자주 묵었다. 객실 동과 동 사이에 초등학교 운동장만 한 공간이 있는데 아무데나 앉아서 그 공간을 가만히 관찰해 보면 무엇 하나 예사롭지 않은 게 없다. 드럼통들이 여기저기 놓여 있는데 어느 드럼통도 같은 게 없다. 크기는 같은데 컬러와 문양이 모두 다르다. 누군지 모를 아티스트의 수없이 오간 손길이 이루어놓은 것임이 느껴져 하나하나 살펴보게 된다. 객실 동 한편으론 마치 누가

서울불교대학원대학교 조옥경 교수를 만나다 아사나 중심의 요가에서 요가심신테라피로 나아가세요! YJ 요즘 어떻게 지내고 계신가요?조옥경 교수 요즘은 정말 바쁘게 지내고 있습니다. 학교에 있으면 3, 4월이 제일 바쁩니다. 새 학기가 시작되면 학생들이 많이 찾아오거든요. 작년부터 서울불교대학원대학교 부설 통합심리상담센터의 센터장직을 맡고 있는데 그래서인지 이번 봄은 더 여유가 없네요. 제 삶의 모토는 ‘조건 없이 행복하자’인데 요새는 행복도가 좀 떨어져서 안타깝습니다. 봄날이 완연해졌습니다. 봄이라는 계절은 요가와 잘 어울린다는 생각이

신경숙의 “요가 다녀왔습니다”나무 자세가 필요할 때 나는 요가를 수련으로 생각하고 시작한 게 아니었다. 몸이 바스라질 정도로 피로를 느끼기 시작해 이대로 뒀다가는 소설을 계속 쓰는 일을 못 하게 될지도 모른다는 절박한 불안 때문에 시작한 일이었다. 시작할 때나 지금이나 그 마음에서 별반 달라진 게 없는 나 같은 사람을 보면 요가를 인생의 도반으로 여기며 마음을 확장시켜나가고 있는 분들이 보기에 안타까울 것 같은 느낌을 종종 받는다. 이 느낌은 요가에 대한 글을 쓰기 시작하면서 더 강해졌다. 처음 뉴욕에서 나의 에이전트로부터 ‘요가를

크리야, 호흡으로 마음을 다스리다글 여동구 크리야(Kriya)에서 ‘Kri’는 ‘Karma dhautu’ 즉 요소의 동작을 의미하고, ‘y’는 ‘soul’을 의미한다. 크리야는 요가 수련에 있어 특정 목표를 달성하기 위해 행하는 의식이나 기술을 말한다. 크리야 수련법은 특이한 호흡법이 주를 이룬다. 사람의 마음은 끊임없이 요동치고 변화하게 되고, 그 마음은 곧 호흡에 반영된다. 호흡은 영혼과 마음 사이의 중재자라 할 수 있다. 기쁠 때, 슬플 때, 혹은 화가 났거나 흥분했을 때 우리의 마음과 생각에 따라 호흡도 달라진다. 그래서 우

가장 중요한 한 가지,이 순간의 끊임없는 집중글 김이현 새로 이사 가는 요가원에 책장을 만들고 있습니다. 한 벽 전체에 책을 꽂을 수 있는 책꽂이가 만들어지는데 창간호부터 현재까지의 이 꽂히게 됩니다. 예전 일본의 켄 하라꾸마선생님의 요가원에 워크숍을 들으러 간 적이 있었는데, 요가 수련장 전체가 책으로 가득했던 게 인상적이어서 나중에 꼭 수련장 한쪽을 책으로 꾸미고 싶다는 생각을 했습니다. 이번에 작은 벽면이나마 꾸밀 수 있게 되어서 어느 정도 꿈을 이룬 듯하기도 합니다.요즘은 책을 도통 못 읽고 있습니다. 조금이라도

요가는 매우 긴 역사를 가지고 있는 만큼 스승과 제자, 또 유파 간의 대립이나 교류 등으로 인해 만들어진 다양한 유파들이 있다. 그 세세한 종류를 따진다면 매우 방대하지만 일단 수행 방법의 원류인 힌두교의 전통에서는 요가를 여섯 가지로 구분한다. 라자 요가, 하타 요가, 즈나나 요가, 박티 요가, 카르마 요가, 만트라 요가가 그것이다. 그 외에도 실천의 방법에 따라서 나다요가, 쿤달리니요가 등의 명칭들이 있으나, 일단은 크게 위의 여섯 가지를 전통 요가의 종류로 구분하며 나머지는 유파 간의 실천 방법론에 따라 달리 부른다. 이번 호

라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가 수행 체계 중 하나이다. 진리를 찾는 이에게 이러한 단계들은 파탄잘리가 살았던 그 시대에도 중요했던 것처럼 현재 우리가 사는 오늘날 역시 중요하다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 이번에는 마지막 단계인 사마디에 대해 이야기해보고자 한다. 사마디에 이르는 것, 진정한 자아를 찾는 것글 여동구 ■ 요가 수행자의 최종 목적지사마디(samadhi)는 ‘Sam-a-dha’로

feel요가 대표 후웨이구오를 만나다중국 요가의 미래는 현재의 걸음으로 완성될 거예요 YJ 요가원 이름을 ‘필요가’라고 지은 특별한 이유가 있나요?후웨이구오 처음에는 ‘파니요가(fanyi yoga)’로 하려 했습니다. 아쉽게도 이 이름은 다른 사람이 벌써 상표등록을 했더군요. 필요가의 ‘필(feel)’은 ‘파니(fanyi)’와 소리가 비슷하고, 또 영단어 ‘feel’에 ‘느끼다’라는 뜻이 있어 택하게 되었습니다. 모든 사람이 요가를 느끼길 바라는 마음을 담았죠. 상해 주변에 요가원을 다수 운영하는 것으로 알고 있습니다.2018년부터

포레스트 요가 마스터, 애나 포레스트 & 호세 칼라코를 만나다한국에서 직접 경험하세요, 포레스트 요가의 뜨거운 치유! 반갑습니다. 두 분 모두 오랜만에 한국에 방문하게 되셨는데요.호세 반갑습니다. 포레스트 요가의 디렉터이자, 싱어송라이터, 아메리칸 인디안 의학 치유사인 호세 칼라코입니다. 저는 2004년에 서울에 방문했었는데요. 유네스코 행사에서 저의 그룹 ‘디센던스’가 ‘월드 베스트 인디저너스 라이브 액트’를 수상했을 때입니다. 개인적으로 제 인생의 가장 마법 같은 순간 중 하나였어요. 꿈이 현실이 되는 순간이었거든요. 큰 인상을

봄바람에 흩날리는 벚꽃처럼 요가의 숨결이 아이에게 전해지길…글 김이현 발행인 언제부턴가 우리들은 깊은 숨을 마시기 어려워진 환경 속에서 살고 있습니다. 자고 일어나면 미세먼지와 초미세먼지의 상태부터 확인하고, 황사의 유무에 따라서 하루 일정을 선택해야만 하는 삶으로 바뀌고 있습니다. 깨끗한 공기를 마시고 맑은 하늘을 보는 날들이 줄어들고 숨을 쉬기 어려워지는 날들이 더 많아지고 있는 건 분명 우리 인간들의 잘못입니다. 지구상에서 유일하게 지구를 병들게 하고 있는 우리들은 현 상황을 분명히 자각하고 깊은 반성을 해야 할 때입니다. 조

신경숙의 “요가 다녀왔습니다”사바아사나와 함께 내가 다니는 요가 스튜디오는 동네에 있어서인지 분반을 하지 않는다. 초급반, 중급반, 고급반, 이런 나눔이 없이 항상 새로 들어온 사람들과 오래 요가를 해온 사람들이 함께한다. 젊은이들보다는 나이 든 사람들이 많이 사는 동네라 새로 요가를 하기 위해 등록하는 사람들도 대부분 나이 든 이들이다. 누가 가끔 “요가 시작한 지 오래 되었으니 이제 요가 잘하겠네” 물으면 나는 “그러게 잘해야 되는데…” 웃고 마는데 또 물으면 “늘 새로 오는 할머니들이 있어서 늘 새로 시작해 나도”라고 대답도

신경숙의 “요가 다녀왔습니다”교호흡을 해본다 에어프랑스 티켓으로 파리를 경유해 리스본에 와있다. 가끔 사람들이 여행 중에 가방을 잃어버린 경험을 이야기할 때가 있었다. 그 불편함과 우여곡절을 간접 경험하게 될 때면 안타까움과 함께 공포가 일면서 결코 그런 일은 겪고 싶지 않다고 생각되면서도 여행이 잦은 편인 나에게도 언젠가 그런 일이 생기겠지, 예감이 되곤 했는데 불행히도 이번에 그 예감이 들어맞았다. 사흘 전 파리를 경유한 리스본 공항에서 아무리 기다려도 가방이 나오질 않았다. 큰 여행 가방과 작은 여행 가방 두 개를 분실물 센터

제발 알아줘, 우리가 죽어가고 있다는 것을글 김이현 발행인 세상에서 가장 아름다운 사진을 본 적이 있느냐고 물으면 대부분 어린아이들의 천진난만한 사진을 꼽을 것입니다. 아니면, 어린 고양이나 강아지 사진들을 보아도 정말 예쁘다며 소리를 지를지도 모릅니다. 저는 개인적으로 우주를 찍은 사진들을 볼 때에도 아, 하는 감탄사와 함께 감동을 받곤 하는데 그에 못지않게 바닷속 사진들을 볼 때에도 황홀할 정도의 아름다움을 느낍니다.우리에게는 가보지 못한 세상이 있습니다. 대부분의 사람들은 광활한 우주를 생각하며 갈 수 없는 곳을 상상만 하지만

아사나 그리고 스탠딩 포즈파탄잘리는 요가수트라에서 몸과 마음의 정화를 위한 라자 요가의 8단계를 정리했다. 라자 요가는 우리 몸과 마음의 에너지를 영적인 에너지로 바꾸어 궁극적인 깨달음으로 인도하는 요가 수행 체계 중 하나이다. 라자 요가의 8단계는 야마, 니야마, 아사나, 프라나야마, 프라트야하라, 다라나, 디야나, 사마디이다. 일전에 야마, 니야마에 대해 글을 쓴 적이 있는데 이번에는 그다음 단계인 아사나에 대해 이야기하고자 한다. 글 여동구(타우요가 원장) 우선 아사나보다 선행되는 야마와 니야마를 간략하게 짚어 보자면, 야마와