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기사 (전체 28건) 제목보기제목+내용
온 몸으로 봄을 환영하자
Welcome Spring!따사로운 봄기운과 함께 꽃눈이 올라오듯 겨우내 움츠러들었던 우리의 몸도 봄을 맞이할 준비가 필요한 시기! 두...
요가저널 코리아  |  2017-02-20 10:06
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효과적인 스트레칭을 위한 6가지 규칙
친구들은 운동 전에 스트레칭을 하면 몸에 안 좋다거나 근육에 부상을 당할 수 있다고 말할 수도 있다. 피트니스 전문가 사이에서도 스트레...
요가저널 코리아  |  2016-10-24 15:35
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바다와 강 위에서 즐기는 SUP필라테스
바다나 강 위에서 하는 SUP(Stand Up Paddle)필라테스는 균형감각, 집중력, 체력, 지구력 등 정교한 신체 밸런스를 기르는...
하선아  |  2016-08-29 17:35
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섹시한 11자 복근
이보다 더 효과적일 순 없다. 섹시한 복근과 탄탄한 엉덩이를 가질 수 있는 가장 빠르고 가장 쉬운 운동법을 소개한다. 하루에 10분, ...
최한희 editor  |  2016-02-22 02:27
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매끈한 어깨라인 만들기
제이미 이슨이 소개하는 어깨 운동법만 있으면 키도 더 커 보이고, 몸매도 늘씬하게 만들 수 있다. 유방암을 기적적으로 회복한 제이미가 ...
최한희 editor  |  2016-02-11 11:10
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즐거운 산책
34% 애완견을 키우는 사람은 매주 적정 육체 활동량을 지킬 확률이 일반인보다 34% 높다. 이유는? 더 많이 걷기 때문이 다! 만보기...
강지혜  |  2016-02-11 11:02
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건강을 위한 똑똑한 자세
sway back 체형이란 골반은 앞으로 밀려있고 등은 약간 굽은 듯 하며, 폭신한 의자에 앉게 되면 만들어지는 체형을 말한다. 서있거...
강지혜  |  2016-01-08 18:53
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체지방 밀집 부위 집중 트레이닝
살찌기 쉬운 계절, 내 복부와 엉덩이를 외면하지 말자. 체지방 밀집 부위 집중 트레이닝 ‘팻펀 다이어트 ABT’으로 건강과 라인을 동시...
강지혜  |  2016-01-06 18:30
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운동 파트너 고르기
헬스클럽에서 운동수행 능력을 향상시키고 싶다면 운동 루틴과 운동 장비, 식단에만 변화를 주지 말고, 수준 높은 운동 파트너와 어울려야 ...
강지혜  |  2015-12-30 16:56
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ROLLING LIKE A BALL
2월에 이어 조셉 필라테스의 저서에 나온 동작 중 필라테스의 매트 운동에 기본이 되는 동작 한 가지를 소개한다. 3월의 주인공은 앞뒤로...
최한희 editor  |  2015-11-13 10:17
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하루 5분으로 탐스러운 코코넛힙 만들기
예쁜 다리의 근원은 엉덩이에서부터 시작된다. 애플로 만족하지 못한 당신을 위해 아껴둔 코코넛힙업 운동을 소개한다. 하루 5분으로 탐스럽...
강지혜 editor  |  2015-10-26 09:58
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영원한 탄력의 비결, 호르몬 밸런스
남자들은 이해 못한다. 우리가 왜 이렇게 호르몬에 집착하는지.여성성을 대표하는 에스트로겐. 호르몬 수치의 균형을 맞춰 오래도록 건강할 ...
최한희 editor  |  2015-10-14 15:45
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테니스로 섹시한 몸매 만들기
테니스 경기를 실시하면 시간당 400cal 이상을 연소하는 전신 운동을 할 수 있다. 프로 선수가 된 듯 몸의 열기를 올리자!제대로 된...
최한희 editor  |  2015-09-30 09:48
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승마로 강철 복근 만들기
바위처럼 단단한 복근을 키우려면 체육관에서 오랜 시간을 보내야 할까? 여기 즐겁고 멋지게 강철 같은 복근을 단련하는 놀라운 방법이 있다...
강지혜 editor  |  2015-09-23 09:57
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테니스 선수들의 우승 비결은?
테니스는 끊임없이 뛰고, 멈추고, 점프하고, 무릎을 굽히는 역동적인 전신운동이다. 여름에 지방을 태우고 근육량을 늘리는데 최고의 운동이...
최한희 editor  |  2015-09-17 17:34
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잘 나가는 모델은 어떻게 운동할까?
피트니스 스타 줄리 마즈랜드가 공개하는 운동 비법만 있으면 여러분도 섹시한 어깨를 만들 수 있다. 스테빌리티 볼에서 하는 숄더 프레스A...
최한희 editor  |  2015-09-16 18:37
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남자친구가 반하는 슬림하고 섹시한 복근
복근은 정말 비밀스러운 곳이다. 윗도리를 올리지 않으면 다가갈 수 없는 곳. 그래서 방심하기도 쉬운 곳이다. 하지만 탄탄한 몸매의 중심...
최한희 editor  |  2015-08-26 16:18
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엉덩이를 조각하는 기초 운동들
애플힙, 코코넛힙 등 신조어가 생기고, 박진영의 ‘어머님이 누구니’라는 엉덩이 애찬론가가 울려 퍼지고 있다. 맞다. 지금은 힙의 시대다...
최한희 editor  |  2015-08-20 14:52
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나도 번아웃 증후군?
일하는 중년 여성의 심신이 극도로 피곤해지면 나타나는 증상이며, 우울증과 불안증, 심혈관질환, 면역장애 같은 각종 질병을 유발한다(출처...
최한희 editor  |  2015-08-18 17:19
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굳게 닫힌 성장판을 열자!
엉성한 자세와 늘어난 근육 뒤에 숨겨진 당신 본래의 키를 찾자. 필라테스가 그 방법을 제시한다.롱다리를 위한 처방 ➊ 허벅...
최한희 editor  |  2015-08-13 16:30
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