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마음을 놓아주자
명상할 때 꼭 정신을 집중할 필요는 없다. 그저 의식이 깨어 있는 상태로 쉬면 된다. 떠오르는 생각이나 감정, 감각을 차단하거나 붙잡으...
요가저널 코리아  |  2017-10-20 09:30
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건강을 위해 스마트폰을 끄자
소셜미디어는 친구와의 소통을 돕고, 기분을 좋게 만든다(요가를 수련하는 자신의 멋진 모습을 인스타그램에 올리고 기분 좋아진 경험이 한 ...
요가저널 코리아  |  2017-10-09 09:30
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삶의 끝 상상하기
조용하고 어두운 곳에 편안히 책상다리하고 앉자(의자에 앉아도 좋다). 불타는 촛불을 눈높이에 놓고, 원하면 향도 켜자. 부드럽고, 고르...
요가저널 코리아  |  2017-09-22 09:30
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흔들리지 않는 행복감을 불러일으키자
❙ 수련1 존재하는 느낌잠시 턱, 눈, 어깨, 팔, 손, 상체, 골반, 다리, 발을 이완해 보자. 그리고 숨이 몸 안으로 ...
요가저널 코리아  |  2017-08-16 09:30
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목표와 끈기의 상관관계
삶의 모든 여정이 그러하듯이 명상이나 요가 수련도 시작하기 전에 목표를 정하면 효과가 배가된다. 요가에선 목표를 상칼파(sankalpa...
요가저널 코리아  |  2017-08-02 09:30
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소음이 문제다
이런 장면을 상상해 보자. 당신은 요가 스튜디오에 도착해서 매트를 깔고 심호흡을 몇 회 한 후에 수련을 시작했다. 막 행복함에 취하려는...
요가저널 코리아  |  2017-07-31 09:30
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공항에서 요가 하기
여름철에 불안과 통증이 우리를 괴롭힐 때는 아사나와 명상만한 것이 없다. 그래서 요즘엔 요가와 명상 수업을 제공하는 공항이 늘고 있다....
요가저널 코리아  |  2017-07-03 09:30
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차분함과 하나가 되자
명상의 효과를 뒷받침하는 증거는 셀 수 없을 정도로 많다. 명상을 꾸준히 수련하면 마음이 진정되고 몸이 치유된다는 사실은 이미 과학적으...
요가저널 코리아  |  2017-06-09 17:49
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활짝 핀 사랑
나의 현재 모습 그대로 무조건적 사랑을 받는 건 어떤 기분일까? 무언가가 될 필요도 없고 무언가를 할 필요도 없이 말이다. 진실로, 완...
요가저널 코리아  |  2017-03-03 13:40
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직장에서 진짜 행복 찾기
명상 강사이자 베스트셀러 의 저자인 샤론 샐즈버그가 직장에서 성취감을 느끼는 법을 소개한다. 별로 좋아하지 않는 일을 하고 있더라도 도...
요가저널 코리아  |  2017-03-02 16:52
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관계의 요가
마음의 깨어 있는 상태를 유지하면 연인 관계에서 발생하는 다양한 문제와 실망감을 더 잘 다룰 수 있다. 그녀가 내 시선을 의식하며 사무...
하선아  |  2016-09-09 17:03
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거울 저편
자신의 아름다움을 몰랐던 한 여성이 거울을 통해 진실과 마주하게 된다.글 엘리자베스 길버트 난 외모에 대해 별 관심이 없었다. 어머니는...
하선아  |  2016-07-28 17:26
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건강해지는 아사나 호흡법
호흡 훈련이 심신에 미치는 긍정적인 영향력이 막대하다는 사실에 의사들이 주목하고 있다. 요기들이 수천 년 전부터 알고 있던 사실을 현대...
요가저널 코리아  |  2016-05-13 18:11
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지구를 사랑하자
4월 5일 식목일을 맞아 지구와의 관계를 다시 돈독히 다지자.지구를 보살필 방법을 찾아보자. 몇 년 전, 20세기 최고의 요가 마스터인...
하선아  |  2016-03-31 13:24
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용감해지는 법
챈팅과 아사나로 발표에 대한 불안을 극복하자.직장에서 프레젠테이션하거나 친구의 생일 파티에서 건배사를 할 때마다 심장이 요동치고, 머릿...
최한희 editor  |  2016-02-22 14:36
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행복한 발
발의 뼈는 다리의 뼈와 연결되어 무릎, 골반, 등, 어깨까지 영향을 준다. 발에 조금만 관심을 가지면 몸 전체가 건강해진다. 체중 분산...
최한희 editor  |  2016-02-11 11:11
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사랑을 키우자
요가 수련은 연인관계에도 영향을 미친다. 요가를 수련하면 연인간의 의사소통을 돕고, 애정에 불을 지필 수 있다.“요가를 하면 서로 어떻...
최한희 editor  |  2016-02-04 18:27
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에너지를 충전하는 만트라
요가 수업을 듣다가 천생연분을 만난다면? 그거야말로 꿈에 그리던 일이 아닐까? 커스틴 메인지는 그런 꿈을 이뤘다. 2000년 여름에 뉴...
최한희 editor  |  2015-12-11 18:25
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긍정의 빛을 발산하자
생각이 많아지고 기분이 우울해졌다면 요가를 수련하자. 내면에 긍정적인 기운을 불어넣고, 상쾌한 하루를 시작하자. 베키 한...
강지혜 editor  |  2015-12-11 06:20
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도움의 손길을 내밀자
릴라는 서른 살의 배우이자 요기니이며, 성공한 TV 프로듀서의 딸이다. 작년에 릴라의 어머니는 긴 투병 생활 끝에 세 상을 떠났다. 장...
강지혜  |  2015-11-16 18:27
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