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지친 여행 중에 상쾌해지기
지친 여행 중에 상쾌해지기올여름에 세상 구경을 하면서 도시나 시골길을 걷다 보면 기분은 좋지만 등과 다리는 피곤해질지도 모른다. 지친 ...
요가저널 코리아  |  2018-05-24 09:30
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균형을 잡아서 뭉친 엉덩이를 풀자
균형을 잡아서 뭉친 엉덩이를 풀자 ▲ 안자니아사나왼발을 뒤로 내딛어 런지하자. 오른쪽 무릎은 오른발 뒤꿈치 바로 위에 오도록 굽히고, ...
요가저널 코리아  |  2018-04-24 09:30
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내 몸에 맞는 요가 교정 A.P.C
내 몸에 맞는 요가 교정 A.P.C체형을 알면 교정이 보인다 글 이흔찬(만두카코리아 대표) 2015년 11월 초순이었던 것 같다. 비가...
요가저널 코리아  |  2018-03-01 09:30
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단식에 도움이 되는 자세
단식할 때는 식습관만 바꿔서는 안 된다. “체내 정화에 도움이 되는 수련을 실시해 보자. 느리게 움직이며 자연의 리듬과 하나가 되면 우...
요가저널 코리아  |  2018-02-22 09:30
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균형을 되찾아 목의 통증에서 벗어나자
균형을 되찾아 목의 통증에서 벗어나자 ▲ 고무카아사나이 자세는 어깨 깊숙한 곳의 근육을 늘여서 상완을 개방한다. 단다아사나를 취한 상태...
요가저널 코리아  |  2018-02-19 09:30
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이불 밖은 위험해? 당신을 밖으로 나오게 할 요가동작
겨울이 되면 누구나 집에만 틀어박혀 있고 싶다. 두꺼운 코트나 부츠를 입었다 벗는 것만으로도 진이 빠지니까. “이불 밖은 위험해”가 격...
요가저널 코리아  |  2018-01-04 09:30
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현대인의 만성피로에 좋은 요가! 전문가에게 묻다
Question:현대인의 만성피로에 좋은 요가는 어떤 것이 있을까요? A: 우리가 피로감을 느낄 때는 근육을 비틀어서 짜주면 아주 시원...
요가저널 코리아  |  2017-11-13 09:30
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나에게 존경과 감사의 마음을 표하자
말라아사나는 '화환 자세'라는 뜻이다. 화환을 누군가의 목에 걸면 꽃이 심장 주변을 장식한다. 사색하는 자세를 취해서 내...
요가저널 코리아  |  2017-10-13 09:30
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인 요가의 4가지 원칙
적당한 선을 찾자자세를 취한 후엔 천천히 부드럽게 정해진 형태를 만들어 나가자. 결승선 같은 것은 없다. 사라 파워스는 이렇게 말한다....
요가저널 코리아  |  2017-09-20 09:30
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곡예와 아사나를 결합한 아크로 요가
대부분 요기는 한 곳에 모여서 수련하지만 요가 매트 위에선 결국 혼자가 돼야 한다. 물론 때때로 강사가 자세를 잡아 주거나 파트너와 함...
요가저널 코리아  |  2017-09-04 09:30
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어깨, 가슴, 척추를 풀어 보자
▲ 고무카아사나 이 팔 동작은 어깨 굴곡근을 늘여 준다. 자리에 앉아, 아래쪽 손의 손등으로 등을 5초간 누르자. 그리고 양손의 거리를...
요가저널 코리아  |  2017-08-23 09:30
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숙면을 위한 요가
“요가는 불면증과 맞서 싸우는 데 큰 힘이 된다.” 아헹가 요가 강사이자 저명한 수면 연구가인 로저 콜이 말했다. 몸에 열을 내는 여타...
요가저널 코리아  |  2017-08-18 09:30
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집에서 하는 요가로 건강한 삶을 즐기고 누려보기
요가 스튜디오는 수련하기 정말 좋은 장소지만 집에서 수련하면 전혀 새로운 경험을 할 수 있다. 시간과 공간의 여유가 더 많기 때문에 자...
요가저널 코리아  |  2017-01-15 18:20
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완벽한 스노보딩을 위한 요가자세들
양발에 보드를 묶고 뒤꿈치와 발끝으로 바닥의 충격을 흡수하며 산을 활강하기 위해선 엄청난 근력과 균형감각, 집중력이 필요하다. 따라서 ...
요가저널 코리아  |  2017-01-12 20:06
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겨울철 자기 돌보기
정신없이 바쁠 때는 잠시 멈추는 것만으로도 지친 뇌에 활력이 충전되고, 구름이 끼었던 머릿속이 맑아지는 기적 같은 일을 경험할 수 있다...
요가저널 코리아  |  2017-01-09 18:10
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건강하게 겨울나기
겨울을 건강하게 나고 싶다면 림프계를 보호해 줄 가벼운 시퀀스를 실시해 보자.겨울에 감기나 독감으로 고생하고 싶지 않다면 매트에서 더 ...
요가저널 코리아  |  2017-01-08 18:47
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몸의 띄우자
누구에게나 자신감은 필요하다. 암 밸런스를 수련하면 자신감이 쭉쭉 상승한다.글 로저 콜사진 김재윤모델 이유주요가를 수련하며 끊임없이 배...
하선아  |  2016-09-23 16:37
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차크라 개론
탄트라 요기들은 지금과 다른 삶(더 안정적이고, 숭고하며, 타인과 더 깊이 연결된)을 살려면 내면부터 바꿔야 한다는 사실을 잘 알았다....
하선아  |  2016-08-10 10:52
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가슴을 활짝 열어 행복을 전파하자
최근 에 발표된 논문에 따르면, 행복한 감정을 느끼면 장기적으로 행복해질 가능성이 높다고 한다. 행복을 느끼면 살면서 마주치는 다양한 ...
요가저널 코리아  |  2016-08-01 14:20
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전사의 길
비라바드라아사나(전사 자세)Ⅰ으로 눈에 보이지 않는 힘을 키우는 방법은 다양하다. 요가의 다섯 분파를 대표하는 지도자들이 전사 자세Ⅰ의...
하선아  |  2016-07-15 14:43
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