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완벽한 스노보딩을 위한 요가자세들
양발에 보드를 묶고 뒤꿈치와 발끝으로 바닥의 충격을 흡수하며 산을 활강하기 위해선 엄청난 근력과 균형감각, 집중력이 필요하다. 따라서 ...
요가저널 코리아  |  2017-01-12 20:06
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집에서 하는 요가로 건강한 삶을 즐기고 누려보기
요가 스튜디오는 수련하기 정말 좋은 장소지만 집에서 수련하면 전혀 새로운 경험을 할 수 있다. 시간과 공간의 여유가 더 많기 때문에 자...
요가저널 코리아  |  2017-01-09 18:20
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겨울철 자기 돌보기
정신없이 바쁠 때는 잠시 멈추는 것만으로도 지친 뇌에 활력이 충전되고, 구름이 끼었던 머릿속이 맑아지는 기적 같은 일을 경험할 수 있다...
요가저널 코리아  |  2017-01-09 18:10
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건강하게 겨울나기
겨울을 건강하게 나고 싶다면 림프계를 보호해 줄 가벼운 시퀀스를 실시해 보자.겨울에 감기나 독감으로 고생하고 싶지 않다면 매트에서 더 ...
요가저널 코리아  |  2017-01-08 18:47
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몸의 띄우자
누구에게나 자신감은 필요하다. 암 밸런스를 수련하면 자신감이 쭉쭉 상승한다.글 로저 콜사진 김재윤모델 이유주요가를 수련하며 끊임없이 배...
하선아  |  2016-09-23 16:37
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차크라 개론
탄트라 요기들은 지금과 다른 삶(더 안정적이고, 숭고하며, 타인과 더 깊이 연결된)을 살려면 내면부터 바꿔야 한다는 사실을 잘 알았다....
하선아  |  2016-08-10 10:52
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매트에서 가슴을 활짝 열어 세상에 행복을 전파하자
최근 에 발표된 논문에 따르면, 행복한 감정을 느끼면 장기적으로 행복해질 가능성이 높다고 한다. 행복을 느끼면 살면서 마주치는 다양한 ...
하선아  |  2016-08-01 16:53
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전사의 길
비라바드라아사나(전사 자세)Ⅰ으로 눈에 보이지 않는 힘을 키우는 방법은 다양하다. 요가의 다섯 분파를 대표하는 지도자들이 전사 자세Ⅰ의...
하선아  |  2016-07-15 14:43
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단식에 도움이 되는 자세
단식할 때는 식습관만 바꿔서는 안 된다. “체내 정화에 도움이 되는 수련을 실시해 보자. 느리게 움직이며 자연의 리듬과 하나가 되면 우...
요가저널 코리아  |  2016-06-13 18:11
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매트 위에서 단단해지는 법
자신의 평소 자세를 참고해서 플랭크를 수련하면 요가와 삶 모두에 큰 변화가 찾아온다. 자세가 바뀌면 인생이 바뀐다. 플랭크는 모든 것의...
하선아  |  2016-05-09 15:38
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터닝포인트를 찾아서
수련의 경험이 쌓이면 그저 복잡한 자세로만 여겨졌던 아사나들이 새로워 보인다. 진짜 깨달음은 아사나의 학습 과정에서 오는 경우가 많고,...
하선아  |  2016-04-11 15:28
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앉아서 몸 펴기
고무카아사나를 취한 채로 어깨와 골반 주변의 공간을 넓혀 보자. 고무카아사나는 말 그대로 ‘소머리 자세’를 뜻한다. 이상한 이름이긴 하...
하선아  |  2016-03-13 18:10
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요가저널 해부학 강의
트위스트 자세는 천장관절 부상의 주범이다. 몸을 비틀기 전에 안전하게 고정하는 방법부터 배워 보자. 천골과 골반의 장골이 척추 맨 밑에...
강지혜  |  2016-03-04 17:32
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손목 치료법
“우리 행복에 영향을 미치는 변수는 다양하다. 건강 문제를 치료하는 최고의 방법은 이런 변수를 다양한 각도에서 다루는 것이다. 요가 수...
강지혜  |  2016-03-04 11:50
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긴장한 상체를 해방시키자
잠시 스마트폰을 꺼두고 고개를 들자. 하루 종일 작은화면에서 쉼 없이 움직인 당신의 손목, 팔, 어깨는 진정한 해방이 필요하다. 다음의...
최한희 editor  |  2016-02-24 09:59
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힘의 이동
신발을 벗고 요가 스튜디오로 들어설 때 삶 속의 모든 고민거리도 함께 내려놓고 올 수 있다면 얼마나 좋을까? 사람들은 각종 고민이나 연...
강지혜  |  2016-01-04 18:01
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면역력을 증진시키는 튼튼 요가 시퀀스
환절기에 이 시퀀스를 실시하면 면역력이 증강돼서 감기와 작별할 수 있다. 01 발라아사나 [아기 자세]발을 깔고 앉는다. 무릎을 벌리고...
최한희 editor  |  2015-12-31 11:31
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더 뜨겁게 속도를 더하자
태양 경배를 나의 기분과 에너지 상태, 수련할 수 있는 시간에 맞게 다양한 형태로 바꿔보자. 더욱 빛나는 성과를 얻을 것이다. 01 타...
최한희 editor  |  2015-12-11 06:20
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10, 20, 30 분짜리 시퀀스로 수면의 질 향상시키기
미인은 잠꾸러기라고 했는가? 미국국립과학회보에 의하면 잠이 부족하면 면역, 스트레스, 염증반응과 관련 있는 유전자들이 영향을 받는다고 ...
최한희 editor  |  2015-12-10 03:53
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마음의 건강한 연결고리 찾기
공중에서 머무는 ‘플라이어’, 지면에서 단단한 기반이 되는 ‘베이스’, 이 둘의 소통 매개체이며 안전을 책임지는 ‘스팟’, 세 명의 마...
강지혜  |  2015-12-09 18:20
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