침술에서 아로마테라피, 레이키, 반사요법까지. 세상엔 수많은 대체요법이 있다. 하지만 치료 효과가 가장 뛰어난 치료법을 고르는 건 쉽지 않은 일이다. 유명한 치료법 13가지를 소개한 오늘의 가이드라인을 참고해서 자신에게 딱 맞는 대체요법을 찾아보자.티파니 카로니아는 누워서 잠시 꼼지락대다가 사바아사나 상태로 들어갔다. 손바닥을 위로 돌리고, 다리를 바깥쪽으로 살짝 회전하고, 입가에는 살짝 미소를 지었다. 35세의 빈야사 요가 강사인 카로니아에게 매우 친숙한 자세다. 그래서 침술사의 탁자에 누워서도 자연스럽게 취할 수 있다. “카로니

로저는 샥티(shakti)를 경험한 것이다. 사람들에겐 잘 알려져 있지 않지만 샥티란, 요가의 진정한 묘미라고도 불리는 신비한 에너지다. 요가를 일정 기간 이상 수련한 사람이라면 누구나 로저처럼 샥티를 경험하게 된다. 몸이 저절로 물 흐르듯이 움직이고, 선생님이 채 입을 열기도 전에 무슨 말을 할지 알아차리고, 첫 번째 시퀀스를 마칠 때 즈음에 고민거리가 해결되기도 한다. 몸에 프라나가 가득 차고, 환희를 맛본다. 여러분은 잘 모르겠지만 이러한 경험들은 여러분이 아사나 수련의 주요 목적을 달성했음을 알려 주는 신호다. 아사나 수련의

20대 후반 무렵에 요가는 내 삶의 중심이었다. 난 요가 수업을 규칙적으로 수강하는 것에서 그치지 않고 악착같이 돈을 모아서 미국 전역의 워크숍과 콘퍼런스에 참가했다. 침묵 캠프, 열대 명상 캠프, 도심 수련회에도 참가했다. 체내에 지나치게 축적된 바타 도샤(vata dosha-서늘한 성질을 띠는 바람의 기운)를 맛이 끝내주는 키차리 레시피로 처리하는 방법도 배웠다. 키르탄 음악에 맞춰 챈팅을 하고, 승가(sangha-불교의 수행 공동체)와 함께 좌선했다. 지도자 교육도 받았다. 요가에 대한 글을 쓰고, 친구들과 대화하고, 그 대화

10년 동안 주로 초급반에서 요가를 수련한 그웬 메릴은 자신이 꽤 숙련된 요가 수련자라고 생각했다. “난 모든 자세를 취할 수 있었고, 내 능력에 꽤 자신감이 있었다.” 북부 캘리포니아에서 경영 컨설턴트로 활동하며, 자신을 회개한 완벽주의자라고 묘사하는 메릴이 말했다. 하지만 중급반 수업에 등록한 날, 강사가 학생들에게 물구나무서기를 하라고 지시했을 때, 메릴은 지금껏 경험해 보지 못한 일을 겪었다. 메릴은 균형을 잡지 못했고, 목에 통증을 느꼈으며, 자세를 전혀 취할 수 없었다. “자신감 넘치고 유능하던 나의 모습은 사라지고, 한

덧없음에 대한 명상은 강사 맥스 스트롬에게 삶을 최대한 즐기는 법을 알려주었다. 우리는 모두 가끔 우선순위에 대해 재평가를 해야만 한다.재평가의 계기는 보통 통찰로 이어지는 사건이나 상호작용이다. 통찰의 순간에 우리는 진정한 자신에 대한 본질을 보게 되는데, 이것은 자발적이고 갑작스러운 성장을 매우 깊이 있게 촉발해 삶의 방향을 변화시키곤 한다.나의 각성을 도운 사건 중 하나는 15년쯤 전에 인도에서 일어났다. 나의 여행 동반자와 나는 기차를 타고 사람들이 바글거리는 도시, 바라나시에 도착했다. 바라나시는 성스러운 갠지스강에서 목욕

요가를 수련하면 연인간의 의사소통을 돕고, 애정에 불을 지필 수 있다.샌프란시스코에 거주하는 알레한드라 시로카 와 매튜 시로카 부부는 함께 요가 수업을 듣 기 전에 서로 눈을 맞춘다. “아주 잠깐이지만 서로를 다시 확인하는 의식이다. ‘아, 당신이 네! 정말 아름다워! 내 옆에 있었구나!’ ‘아래 를 향한 개 자세’를 수련하든 물구나무서기 를 수련하든 잠깐이라도 서로 눈을 마주치 면, 내면의 성장을 경험하는 동시에 서로의 곁에 머무를 수 있다.” 통번역가로 활동 중인 37살의 알레한드라가 말했다.요가를 하면 이처럼 내면에 집중하는

서양에서 지금처럼 요가가 성행한 적이 과거엔 없었다. 수많은 사람들이 열정적이고 적극적으로 요가를 수련한다.2020년 현재, 요가는 우리가 일하고, 놀고, 먹고, 자녀들을 교육하는 방식에까지 영향을 미친다. 요가는 타인에게 베푸는 방법과 자기 자신과 이웃, 지구를 돌보는 방법을 가르쳐 준다. 우리는 요가를 하며 뛰어놀고, 요가를 통해 치유한다. 프로 운동선수부터 소방관, 초등학생까지 2천만 명이 넘는 미국인이 요가를 수련하는 지금, 이제 요가는 현대인의 삶에서 떼어 놓을 수 없는 한 부분이 되어 버렸다. 요가는 더 이상 특권층의 전

어머니날은 내게 어머니에 대한 감사한 마음을 불러일으키는 동시에 슬픔을 가져다준다. 난 8년 동안 아이를 가지려고 노력했지만, 행복은 날 피해 갔다.남편과 내가 거주하는 일본은 입양이 흔치 않은 나라다. 일본에선 혈통이 봉건시대만큼이나 중요하게 여겨지며, 자신의 혈통을 이어받을 아이를 입양 보내는 것은 보기 드문 일이다. 특히나 나 같은 외국인에게 말이다. 우리 부부는 입양 신청을 했지만, 남편이 일본인임에도 불구하고 가능성은 희박했다. 난 43살이었고, 어머니가 되고자 했던 오랜 갈망이 여기서 끝나는 건 아닌지 두려웠다.다행스럽게