상단여백
기사 (전체 120건) 제목보기제목+내용
코브라 자세
* 다음 증상이 있으면 수련하지 않는 게 좋다: 등 부상, 수근관 증후군, 두통, 임신 ❚ 효능· 척추 강화· 가슴과 폐,...
요가저널 코리아  |  2017-07-21 09:30
라인
현자 마리치에게 바치는 자세
* 천식, 설사 증상이 있으면 이 자세를 수련하지 않는 게 좋다. 초보자를 위한 팁초보자는 사타구니가 뻣뻣해서 무릎을 굽힌 쪽의 넓적다...
요가저널 코리아  |  2017-07-12 09:30
라인
웃카타아사나 빈야사
웃카타아사나양발을 모으거나 엉덩이 너비로 벌리고 선다. 발가락을 벌리고, 발바닥을 땅에 붙이자. 숨을 들이쉬며 머리 위로 팔을 뻗자. ...
요가저널 코리아  |  2017-06-12 17:19
라인
요가의 기본, 강아지 자세로 시작하자
자세의 효능어깨와 상체를 펴고 강화한다. 슬굴곡근과 종아리를 늘인다. 하체를 탄력 있게 만든다.다음 증상이 있으면 금지 저/고혈압 / ...
요가저널 코리아  |  2017-06-09 17:40
라인
이달의 아사나 반 개구리 자세
반 개구리 자세단계별 수련법① 바닥에 엎드린다. 팔뚝으로 바닥을 누르고, 머리와 상체를 위로 든다.② 오른쪽 무릎을 굽혀서 같은 쪽 엉...
요가저널 코리아  |  2017-03-02 13:42
라인
이달의 아사나 돌고래자세
이달의 아사나 돌고래 자세자세 난이도 ★★★☆☆ 단계별 수련법➊ 바닥에 무릎을 꿇고, 양손으로 바닥을 짚는다...
요가저널 코리아  |  2017-02-20 10:24
라인
어깨 부상을 치유하고 싶다면... 타다아사나 산 자세, 변형동작
이 변형동작은 어깨를 고립시켜 강화하고 매일 몸 앞쪽으로만 움직이느라 바쁜 어깨의 ‘리셋’ 버튼을 눌러준다. 양발을 모으거나 엉덩이 너...
요가저널 코리아  |  2017-01-11 15:03
라인
바라드바자의 트위스트
바라드바자의 트위스트바라드바자=전설로 전해져 내려오는 선지자 7명 중 하나이며, 베다스 경전에 기록된 노래들을 작곡한 것으로 알려져 있...
강지혜 editor  |  2017-01-09 13:48
라인
엄지발가락 자세
엄지발가락 자세단계별 수련법① 똑바로 서서 양발 안쪽을 서로 평행으로 만들고, 양발 간격을 15cm 벌린다. 넓적다리 앞쪽 근육을 수축...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:48
라인
나비 자세
나비 자세단계별 수련법① 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다. 골반이나 사타구니에 불편함이 느껴지면 골반 아래에 담요를 깔자. 숨을 내쉬...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:47
라인
보트 자세
보트 자세단계별 수련법① 바닥에 앉아 다리를 앞으로 쭉 뻗는다. 엉덩이 뒤쪽 바닥을 손바닥으로 짚고, 손끝은 앞으로 돌리고, 팔에 힘을...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:47
라인
활 자세
활 자세단계별 수련법① 이 자세를 활 자세라고 부르는 이유는 말 그대로 활과 비슷한 자세이기 때문이다. 상체와 하체는 활이고 양팔이 활...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:47
라인
다리 자세
다리 자세단계별 수련법① 바닥에 눕는다. 필요하다면 두껍게 접은 담요를 어깨 아래에 깔아서 목을 보호하자. 무릎을 굽히고, 발바닥을 땅...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:47
라인
낙타 자세
낙타 자세단계별 수련법① 바닥에 무릎을 꿇고, 무릎을 엉덩이너비로 벌린다. 넓적다리는 바닥과 수직을 이뤄야 한다. 넓적다리를 안쪽으로 ...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:47
라인
고양이 자세
고양이 자세단계별 수련법① 바닥에 무릎을 꿇고, 양손으로 바닥을 짚는다. 무릎은 엉덩이 바로 아래에 오게 하고, 손목과 팔꿈치, 어깨는...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:47
라인
의자 자세
의자 자세단계별 수련법① 타다아사나로 선다. 숨을 들이쉬며 양팔을 바닥과 수직으로 든다. 양팔은 평행을 유지한다. 손바닥은 안쪽으로 돌...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:46
라인
아기 자세
아기 자세단계별 수련법① 바닥에 무릎을 꿇는다. 양쪽 엄지발가락을 모으고, 뒤꿈치를 깔고 앉는다. 무릎을 엉덩이너비로 벌린다.② 숨을 ...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:46
라인
코브라 자세
코브라 자세단계별 수련법① 바닥에 엎드린다. 다리를 뒤로 뻗고, 발등이 바닥에 닿게 한다. 어깨 아래 바닥을 손으로 짚고, 손가락을 펼...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:46
라인
송장 자세
송장 자세단계별 수련법① 사바아사나를 수련할 땐 몸을 중립 위치에 놓는 게 중요하다. 땅에 앉아 무릎을 굽히고, 발바닥을 땅에 붙이고,...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:46
라인
소머리 자세
소머리 자세단계별 수련법①. 단다아사나로 앉는다. 무릎을 굽히고 발바닥을 땅에 붙인다. 왼발을 오른쪽 무릎 아래로 넣어 오른쪽 엉덩이 ...
강지혜 editor  |  2015-07-21 13:46
-123456-
회사소개ㆍ기사제보ㆍ광고문의ㆍ불편신고ㆍ개인정보취급방침ㆍ청소년보호정책ㆍ이메일무단수집거부
서울특별시 송파구 올림픽로 435, 에이동 518호(신천동, 파크리오상가)  |  대표전화 : 02)6013-3545   |  청소년보호책임자 : 강지혜
등록번호 : 강남 마 - 00096  |  대표이사 : 이상욱  |  발행인 : 김이현  |  개인정보관리책임자 : 이상욱  |  메일 : starpub@naver.com
Copyright © 2017 요가저널 코리아. All rights reserved.
Back to Top